Bagaimana Cara Mandi Uap Dengan Sapu? Teknik Mengukus Di Pemandian Rusia, Baik Untuk Kesehatan. Gerakan Dan Aturan

2024 Pengarang: Beatrice Philips | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-15 04:14

Pemandian Rusia telah lama mendapatkan popularitas yang gila, dan tidak hanya di Rusia, tetapi juga di banyak negara lain. Hiburan semacam itu memiliki efek menguntungkan pada kesehatan pengguna dan bahkan pada penampilan mereka.

Penting untuk mengetahui cara mengukus dengan benar di bak mandi menggunakan sapu. Jika Anda mengunjunginya tanpa persiapan, itu bisa berdampak buruk bagi kesehatan masyarakat.

Jenis sapu apa yang bisa Anda kukus?

Banyak orang tidak dapat membayangkan mengunjungi pemandian favorit mereka tanpa sapu mandi. Seringkali produk semacam itu digantung di salah satu dinding bangunan, atau ditempatkan di rak khusus. Tetapi penting tidak hanya untuk menemukan tempat yang baik untuk perangkat ini, tetapi juga untuk memilihnya dengan benar.

Anda bisa mandi uap menggunakan berbagai jenis sapu. Mari kita lihat lebih dekat yang paling populer di antara mereka.

Birch . Paling sering dioperasikan di dalam dinding pemandian Rusia. Daun birch mengandung komponen penyamakan, komponen vitamin, minyak esensial. Kandungan alami menjelaskan efek anti-inflamasi, desinfektan, dan antijamur dari sapu birch. Perangkat ini disarankan untuk digunakan di ruang uap bagi pengguna yang banyak merokok, serta bagi mereka yang menderita penyakit tertentu yang berhubungan dengan paru-paru.

Sapu birch memiliki efek yang sangat baik pada kondisi dermis: ia mempromosikan peremajaan alami, dan memiliki efek pembersihan.

Ek . Atribut paling umum berikutnya dari pemandian Rusia. Dianjurkan untuk orang yang menderita kulit berminyak atau meradang. Sapu ek bisa sangat berguna untuk pasien hipertensi, karena dapat menstabilkan tekanan darah tinggi (periode eksaserbasi adalah pengecualian untuk aturan ini).

Daun perangkat ini juga mengandung tanin khusus, berkat itu mereka membantu seseorang menghilangkan keringat.

Jeruk nipis . Dedaunan Linden dibedakan oleh tindakan anti-dingin dan anti-inflamasi. Zat-zat yang dikandungnya berpengaruh baik terhadap kualitas dan durasi tidur seseorang.

Dengan atribut ini, pengguna dapat dengan mudah menyingkirkan migrain yang mengganggu, sakit kepala, dapat meningkatkan kesehatan dermis secara umum.

Ceri burung . Daun ceri burung mengandung komponen yang dapat menyembuhkan luka pada tubuh manusia. Sapu ceri burung memiliki aroma yang sangat menyenangkan, karena itu ruang uap menjadi kunjungan nyata ke sesi aromaterapi.

Produk-produk semacam itu lunak, oleh karena itu mereka diminati di kalangan kaum hawa.

Jintan saru . Ini mencerminkan kerja sistem saraf dengan baik, dapat menstabilkan latar belakang emosional seseorang.

kenari . Ahli sapu merekomendasikan untuk diterapkan pada pengguna yang menderita diabetes. Produk kacang juga dapat memperbaiki kondisi dengan varises, penyakit ulseratif.

Pohon cemara . Pengoperasian sapu mandi semacam itu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh manusia. Berkat ini, semua akumulasi edema dari wajah atau ekstremitas bisa hilang.

Sapu cemara juga menawarkan sifat penenang dan anti-inflamasi yang sangat baik. Dengan bantuannya, seseorang dapat melupakan insomnia dan bahkan mengatasi linu panggul.

Alder . Dedaunan alder mengandung komponen lengket khusus yang menempel pada kulit manusia selama prosedur, sambil membebaskannya dari racun dan racun yang tidak perlu. Sapu alder dapat memiliki efek menguntungkan pada sistem pernapasan.

Jelatang . Dapat membantu mengobati linu panggul dan radang sendi. Mampu menstabilkan tekanan darah tinggi, merapikan keadaan emosional pengguna.

kayu putih . Menggunakan sapu ini, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada pilek.

Dengan produk seperti itu, orang dapat menghilangkan kerentanan terhadap reaksi alergi.

Aturan

Sebelum Anda pergi ke pemandian Rusia dengan sapu, Anda harus mempertimbangkan beberapa aturan penting

• Jika Anda akan mandi uap, Anda harus tahu bahwa mereka tidak mengunjunginya setelah makan yang lezat (ketika kurang dari 2 jam telah berlalu). Pelanggaran aturan sederhana ini dapat menyebabkan masalah serius, di antaranya gangguan pencernaan akan menjadi yang terkecil.
• Saat berada di ruang uap, ada baiknya duduk di kursi bawah. Di sini Anda tidak akan merasakan kekurangan oksigen yang begitu kuat daripada di atas.
• Waktu terbaik untuk menghabiskan waktu di sini adalah berbaring. Sebelumnya, disarankan untuk menyebarkan sprei yang nyaman atau selimut khusus di rak. Berbaringlah di atas bahan pilihan Anda dan cobalah untuk rileks sebanyak mungkin.
• Saat mengukus di bak mandi, disarankan untuk bernapas dengan tenang dan merata, tetapi dalam. Segera setelah detak jantung menjadi cepat, pipi memerah, Anda dapat dengan lembut pindah ke rak yang terletak di tingkat yang lebih tinggi. Durasi optimal lari pertama biasanya tidak lebih dari 10 menit.
• Dilarang pergi ke ruang uap dan menggunakan sapu jika seseorang menderita penyakit kulit dan ruam apa pun. Bahkan jika ada jerawat yang sangat kecil, disarankan untuk menolak mengunjungi ruang uap.
• Anda tidak boleh pergi ke ruang uap jika seseorang menderita insufisiensi paru atau kardiovaskular. Juga kontraindikasi adalah patologi kelamin, pneumonia, bronkitis, epilepsi, tumor (jenis ganas dan jinak).
• Anak-anak di bawah 5 tahun tidak boleh masuk ke ruang uap. Tubuh muda hampir tidak dapat menanggung beban seperti itu. Orang tua juga harus sangat berhati-hati saat pergi ke ruang uap. Dianjurkan untuk melakukan ini dengan izin dari dokter yang hadir.
• Masa menyusui dan kehamilan menjadi faktor yang melarang wanita mengunjungi ruang uap dengan sapu.

Tahap mengukus

Mandi uap dengan sapu yang sesuai diperlukan dengan benar. Hanya dalam kasus ini orang dapat berharap bahwa jenis istirahat ini akan memiliki efek menguntungkan pada kondisi kesehatan. Seluruh proses vaping terdiri dari beberapa tahap penting, tidak ada yang boleh diabaikan . Mari kita mengenal mereka lebih baik.

persiapan

Para ahli merekomendasikan untuk berkumur di bawah pancuran air hangat sebelum masuk pertama kali. Berkat manipulasi yang begitu sederhana, integumen kulit manusia akan dapat sedikit menghangat, dan di masa depan, efek suhu yang lebih tinggi akan kurang terlihat dan keras.

Mandi sebelum memasuki ruang uap, sebaiknya tidak menggunakan berbagai deterjen dan larutan, gosok tubuh Anda dengan waslap . Tindakan seperti itu sering mengarah pada fakta bahwa lapisan pelindung yang diperlukan pasti akan tersapu dari epidermis. Karena cacat seperti itu, saat berada di ruang uap, kulit bisa menjadi sangat kering.

Juga tidak disarankan untuk membasahi dan mencuci rambut Anda selama persiapan . Ini dapat memicu sengatan panas. Untuk menghindari masalah serius seperti itu, yang terbaik adalah mengunjungi ruang uap secara eksklusif dengan kepala kering dengan topi khusus di atasnya.

Jika Anda tidak memiliki perangkat seperti itu, dan Anda tidak pernah menemukannya di toko, maka Anda dapat membuatnya sendiri, menggunakan bahan-bahan yang berasal dari alam, misalnya, rami, kain kempa atau wol.

Adaptif

Setelah persiapan, seseorang dapat melanjutkan ke pintu masuk pertama ke ruang uap. Pada saat ini, periode adaptasi terjadi, di mana tubuh manusia terbiasa dengan keadaan lain - peningkatan persentase indikator kelembaban dan suhu.

Disarankan untuk segera membawa sapu, biarkan terendam air panas. Anda tidak perlu menggunakan atribut ini selama menjalankan peluncuran.

Berada di ruang uap selama momen adaptasi, masuk akal untuk duduk di rak di bawah . Ini akan lebih mudah di sini. Seperti disebutkan di atas, posisi ideal selama kunjungan pertama ke ruang uap adalah berbaring. Jadi orang itu bisa benar-benar rileks. Ketika ada peningkatan detak jantung dan kemerahan pada wajah menjadi nyata, dibiarkan perlahan-lahan pindah ke rak yang lebih tinggi.

Pendinginan

Perhatian khusus harus diberikan pada proses pendinginan. Setelah terpapar suhu tinggi, kulit biasanya perlu didinginkan dengan benar … Orang Rusia yang berlatih seni pengerasan dapat menyelam ke dalam lubang es atau menyeka diri dengan bola salju . Jika tindakan seperti itu ternyata menjadi sesuatu yang baru bagi seseorang, cukup bertahan sebentar di bawah pancuran air yang sejuk tapi menyenangkan, atau berenang di kolam di sauna Anda sendiri.

Setelah beberapa kali mengunjungi pemandian, Anda dapat mencoba keluar dan menyeka diri Anda dengan salju. Setelah beberapa saat, Anda dapat mencoba menyelam di es.

Tentu saja, tindakan yang dijelaskan harus diizinkan, berdasarkan kondisi kesehatan manusia - Anda tidak boleh melakukan eksperimen serius seperti itu pada diri sendiri, meragukan kesejahteraan Anda sendiri.

Pijat

Sapu diperbolehkan untuk digunakan pada kunjungan ke-2 ke ruang uap di bak mandi. Pertimbangkan cara memijat atribut alami ini dengan benar.

• Penting untuk memegang "alat" di atas tubuh manusia dengan gerakan lembut dengan tepukan, bergerak dari atas ke bawah. Cobalah untuk bergerak perlahan agar tidak melukai kulit, serta mempersiapkannya dengan baik untuk tahap selanjutnya.
• Angkat sapu lebih tinggi di atas kepala Anda. Di bagian atas itulah jumlah uap maksimum biasanya terkumpul, karena itu daunnya lebih baik dihangatkan. Tekan produk sebentar ke wajah, dada, perut, punggung, kaki.
• Selanjutnya, Anda perlu berjalan di atas tubuh dengan sapu, membuat gerakan menepuk yang tidak mencolok. Anda tidak boleh melakukan gerakan yang terlalu tajam dan tidak menyenangkan yang dapat melukai seseorang.
• Berkendara dengan sapu selama sekitar satu menit, tetapi mereka tidak boleh bertepuk tangan. Kemudian bergiliran membelai dan menepuk, tetapi manipulasi harus lebih intens.
• Hangatkan sapu lagi, pegang di atas kepala Anda. Letakkan selama 5 detik di wajah, dada, perut, punggung, dan kaki Anda.

Setelah menyelesaikan semua prosedur pijat, ada baiknya berbaring di bangku selama sekitar tiga menit untuk beristirahat sebentar. Setelah itu, Anda harus meninggalkan ruang uap.

Jumlah kunjungan tersebut dapat dari 4 hingga 7. Pada saat yang sama, diinginkan untuk tinggal di ruang uap tidak lebih dari 25 menit.

Teknik dasar

Ada beberapa teknik berbeda untuk pemijatan di ruang uap menggunakan sapu.

membelai

Pertimbangkan apa yang terdiri dari teknik pijat ini

• Pijat dimulai dengan membelai lembut dan tidak mencolok dengan perangkat.
• Setelah meletakkan produk di tumit seseorang, mereka melakukan gerakan santai, tanpa tergesa-gesa, mengangkat kaki ke pantat, dan kemudian ke bagian atas punggung, setelah itu mereka dipilih ke lengan dan leher.
• Bergerak dalam urutan terbalik, permukaan lateral tubuh dirawat.

Pijat ini harus dilakukan dengan benar dalam sekitar 3-4 pendekatan.

Kompres

Jenis pijat populer yang banyak orang putuskan untuk digunakan. Ini terdiri dari tahapan seperti itu.

• Mengangkat sapu ke atas, mereka mengambil udara bersuhu tinggi, lalu menurunkannya dan menekannya ke tubuh dengan sapu lain (ini harus dilakukan dengan erat dan selama beberapa detik).
• Kompres harus dilakukan di daerah pinggang, di berbagai bagian tubuh.

Anda harus bergerak cepat dan berhenti di satu tempat tidak lebih dari 2-3 detik.

Peregangan

Teknologi yang efektif dan efisien. Itu dilakukan setelah kompres. Sapu harus diterapkan ke daerah pinggang, kemudian ditekan dengan kuat, dibiakkan di sisi yang berbeda: 1 - ke atas, 2 - ke bawah. Penerimaan harus diulang 5-6 kali.

Posting

Setelah membelai, Anda dapat menggunakan quilting. Dalam hal ini, perlu untuk memukul seseorang dengan sapu, membuat gerakan yang lebih tajam. Hal ini diperlukan untuk postgap, bergerak ke arah yang berlawanan - dari atas ke bawah.

Anda hanya dapat menyentuh tubuh dengan ringan (seolah-olah membuat sapuan kuas di kanvas).

Deraan

Dengan teknik pengolahan ini, pukulan pukulan dengan sapu disediakan. Biasanya amplitudo hingga 1 m.

Solusi ini ternyata sangat efektif jika Anda beralih ke bukan hanya satu, tetapi dua sapu.

Pembajakan

Dengan metode ini, sapu dipanaskan secara menyeluruh di bawah uap, menahan ruang uap di bawah langit-langit. Selanjutnya, dengan gerakan mengayunnya, ia diarahkan ke tubuh manusia, nyaris tidak menyentuh permukaan kulit.

Biasanya mereka mulai bertindak dari kaki, menyemburkan uap panas ke mereka, lalu pindah ke bokong, punggung bawah, punggung, hingga ke daerah servikobrachial.

Serbuk

Dengan metode ini, Anda harus bekerja dengan dua tangan, tetapi dengan satu sapu. Satu atribut dipegang oleh pegangan dengan satu tangan, setengah dari dedaunan ditekan ke tubuh dengan tangan lainnya . Di area dada, bokong dan punggung bawah, perlu dilakukan gerakan memutar seperti menggosok. Kaki dan lengan perlu digosok, membuat tindakan translasi di sepanjang anggota badan.

Kesalahan Umum

Mari kita menganalisis kesalahan utama yang ditemui saat mengunjungi ruang uap

• Anda tidak boleh langsung masuk ke ruang uap. Sebelum itu, disarankan untuk berjalan atau duduk sedikit. Tidak perlu melakukan gerakan tiba-tiba, karena suhu "berat" akan membebani jantung dan pembuluh darah.
• Anda tidak perlu menggunakan kosmetik sebelum melakukan steam. Mereka akan menyumbat pori-pori Anda. Lebih baik menerapkan produk perawatan setelah kunjungan terakhir ke ruang uap.
• Dalam kondisi mandi, dalam keadaan apa pun Anda tidak boleh minum alkohol - hasilnya bisa menyedihkan.
• Jangan memaksakan diri untuk menguap. Dengarkan tubuh Anda sendiri. Jika Anda menjadi sulit bernapas, pusing dimulai, lebih baik segera meninggalkan ruangan.
• Berangkat langsung dari ruang uap, tidak diperbolehkan langsung menjalankan bisnis Anda. Tunggu hingga tekanan dan suhu kembali normal.

Rekomendasi

Pertimbangkan beberapa rekomendasi tentang pergi ke ruang uap dengan sapu

• Lebih baik tidak pergi ke pemandian jika Anda menderita penyakit pada saluran pencernaan.
• Harap dicatat bahwa tingkat kelembapan di sauna lebih rendah, sehingga suhu sekitar 100 derajat lebih mudah ditoleransi.
• Masuk akal bagi kaum hawa untuk membawa mereka ke ruang uap produk khusus yang melawan selulit, serta krim kulit bermanfaat lainnya.
• Dianjurkan untuk membawa lebih banyak minuman ke pemandian. Kita berbicara tentang jus dan air, tapi jelas bukan tentang alkohol. Bahkan lebih baik untuk minum teh dan infus herbal.